睡不着怎么办
对于大多数人来说，他们都经历过夜间失眠，在应对失眠方面有各种方法可供选择。这里就教大家几个对付失眠的方法。
方法一:糖水催眠。如果因为烦躁、生气而难以入睡，可以喝一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。
方法:牛奶催眠。牛奶中的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一。不仅抑制大脑兴奋，还会让人感到疲劳。而且牛奶还含有人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，不仅能调节身体，还能让人更快入睡。
方法:水果催眠，过度疲劳失眠的人，睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳；如果把橘子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠。
在掌握了睡眠的解决方法后，大家一定要注意避免睡前喝浓茶和咖啡。
