想要下奶注意饮食4要点
母乳是婴儿的最佳食物。哺乳期的妈妈要吃得营养均衡才能有充足的母乳给宝宝。所以，妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需求，一般要注意以下几个饮食方法。
食物宜干宜稀，以干粮为主，如主食、蔬菜等。保证营养的供给，而稀汤可以保证水分的供给。
荤素搭配可以避免偏食。不同的食物含有不同种类和数量的营养素，人体需要多种营养素。只有全面摄入食物才能满足身体的需要。建议一周至少吃50种食物。
一般认为，产后应吃清淡适宜的食物。清淡适宜，即葱、蒜、花椒、酒、辣椒等调料的量。应该比一般人少，盐的量也要少。
注意调理脾胃。产后要吃一些健脾开胃、促进消化、增加食欲的食物。如山楂、山药、大枣。山楂能刺激食欲，帮助消化，促进子宫恢复。
