糖尿病人能吃无糖汤圆吗

汤圆作为元宵节的主要食物，一直被人们赋予“团团袁媛”的美誉。无论是高糖糯米粉的外观，还是高糖高脂汤圆的馅料，都是糖尿病难以逾越的大山。如果你的血糖没有控制好，你就必须擦擦手。于是，糖尿病人开始迷茫:到底要不要吃这个汤圆？需要注意什么？对此，重庆大学附属肿瘤医院内分泌专家提醒，对于血糖控制较好的患者，可以加餐的形式吃2~3个饺子；但市面上的无糖汤圆多是噱头，糖尿病人不能吃太多。

血糖控制好可以吃2~3个

重庆大学附属肿瘤医院内分泌肾病科主任吴忆南表示，对于那些想吃又不敢吃的糖尿病患者来说，只要注意以下几点，适当吃一些汤圆还是可以的。

首先，那些血糖监测习惯好，血糖控制相对较好且稳定的患者，选择在两餐之间以加餐的形式吃2~3个馅饺子或20~30克非馅饺子。不要把饺子当主食。吃完汤圆，最好能做一点饭后运动，比如散步，做家务。这样对于糖尿病患者来说，既满足了自己的愿望，又避免了血糖的波动，两全其美。

对于那些血糖暂时远离标准范围的患者，如空腹部血糖>:9 mmol/L，餐后血糖>:13 mmol/L的患者，为了防止血糖坐过山车，建议先实现血糖达标的小目标。

主餐吃饺子减少其他摄入

其次，在主食时间真的想吃饺子怎么办？既然吃汤圆，那就必须减少其他摄入作为补偿。比如吃2~3个馅的饺子或者20~30克非馅的饺子，相当于半小碗米饭。同时，增加绿叶蔬菜、魔芋等富含膳食纤维的蔬菜的摄入，并倾向于食用黄瓜、菜花等低血糖指数的食物，避免食用其他淀粉类食物和油腻食物，控制食物摄入的总热量。

饭后稍作休息，然后做一些适度的运动，如慢跑、快走等，使能量的摄入和支出保持动态平衡。这样的控糖是一门完美的艺术。

市面上的无糖饺子多的吃不完

最后，现在市面上宣传的“无糖”汤圆真的可以让糖尿病人吃吗？其实无糖食品真的是很多面粉或者米粉做成的汤圆、饼干、月饼等食品的噱头。最大的真相就是没有蔗糖，这些食物热量都很高。如果想当然地认为自己吃得太多，严重者可能导致酮症酸中毒等糖尿病急性并发症。

所以所谓的无糖汤圆也不能吃太多。大量研究表明，甜味剂(如糖精、甜叶菊、木糖醇、阿斯巴甜等)的使用。)满足人的味觉需求，在很多情况下不仅可以达到控制血糖的目的，还可能通过影响肠道菌群失调、大脑摄食中枢功能障碍和胰岛素抵抗，增加体重增加、肥胖、糖尿病、高血压和心脏病的风险。所以，当我们看到“无糖”这个词的时候，就要悠着点。