贫血:补充高铁食物，约30%的女性因周期性失血和分娩而出现轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，影响女性健康。养血可谓是女人一生的“功课”。动物、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性经期尽量少喝浓茶、咖啡，以免单宁抑制铁的吸收。
经期不适:喝一些加蜂蜜的热牛奶，小腹疼痛、腰膝酸痛、身体倦怠、睡眠不安、情绪烦躁是女性经期经常遇到的身体不适。妇产科医生最近发现，女性经期每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻或消除经期的各种不适。因为牛奶中的钾可以缓解情绪，并有缓解腹痛、预防感染、减少月经量的作用；蜂蜜中所含的镁能镇静中枢神经系统，有助于消除女性经期的紧张情绪，缓解心理压力。
妇科肿瘤:多吃红皮水果蔬菜。红苹果、红辣椒等红色果蔬中含有一些天然植物化学物质，能有效抑制某些妇科肿瘤细胞的生长，降低其对雌激素的反应性，从而预防妇科肿瘤。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也有类似效果。
乳腺疾病:多吃全麦食品和海带。一项研究发现，育龄妇女在饮食中多吃全麦食品，可以使血液循环中的雌激素保持在适当的水平，避免许多因雌激素水平过高而导致的乳腺疾病。海带中含有大量的碘，能刺激脑垂体前叶分泌促黄体生成素，促进卵泡黄素化，降低体内雌激素水平。因此，经常食用海带有助于防治乳腺增生。
痛经:吃香蕉。香蕉富含维生素B6，维生素B6有镇静神经的作用。不仅能稳定女性经期的不安情绪，还有助于改善睡眠，缓解腹痛。
偏头痛:多吃含镁的食物。偏头痛常见于育龄女性，尤其是从事脑力劳动的女性。已经发现，一些偏头痛患者血液中的镁含量极低。如果他们在饮食中注意吃富含镁的食物，如小米、荞麦面、豆类、香蕉、坚果和海鲜，偏头痛的发作就可以减少。
抑郁症:经常吃鱼。因为内分泌激素的变化，女性比男性更容易抑郁。研究发现，食用富含omega-3脂肪酸的三文鱼、沙丁鱼等鱼类，可以帮助女性缓解抑郁症，或者降低抑郁症的发病率。因为这些鱼富含ω-3脂肪酸，具有抗抑郁作用。
雌激素下降:服用豆制品，雌激素是女性重要的性激素。当血液中低于正常水平时，会影响女性的生殖功能和性功能，也会使心脏失去保护。大豆中含有的异黄酮是一种雌激素样物质，可以弥补体内雌激素的不足。喝500毫升豆浆或吃100克以上豆制品，如豆腐、豆腐脑等，可有效调节内分泌功能，促进雌激素恢复正常水平。
霉菌性阴道炎:多吃大蒜，经常吃大蒜的女性，患霉菌性阴道炎的可能性较小。因为大蒜中含有丰富的大蒜素、大蒜素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有很强的杀菌作用，能抑制阴道内白色念珠菌的过度生长和繁殖。
卵巢癌:多吃高钙食物。大量调查发现，钙摄入充足的女性比钙摄入较少的女性患卵巢癌的概率低54%。因为充足的钙有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙食物，尤其是绝经后妇女和老年妇女每日钙摄入量应达到1000毫克。这就需要每天喝牛奶或奶制品，经常吃豆制品、虾皮、小鱼、海带、荠菜。
