西红柿富含维生素A、C、B1、B2、胡萝卜素和钙。有利尿除酸的功效。长期站立的美女可以多吃西红柿来消除腿部疲劳。建议西红柿尽量生吃，做成沙拉、果汁或者直接吃。西红柿煮熟后会损失很多营养成分。
芝麻提供人体所需的维生素E、B1和钙。芝麻中含有亚麻籽油酸，可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥瘦腿也容易很多。每天吃点芝麻，对美化腿部会很有帮助。芝麻磨成粉，或者直接买芝麻糊，让其充分吸收。
香蕉含钾丰富，可以瘦腿，但热量比其他水果高。一天可以多吃柚子和两三根香蕉。适当少吃主食，就会看到瘦腿的效果。但也正是因为富含钾离子，水肿明显、需要禁盐的患者不宜多吃。
红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以防治脚肿，还可以减肥。其生物碱可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。另外，它的纤维有助于排出体内的盐分、脂肪等废物，对瘦腿有很大的作用。红豆虽然是一种营养含量极高的碳水化合物，但其豆类纤维在消化过程中容易在肠道内产气。所以肠胃不好的人吃了红豆后会有胀气等不适。
木瓜是一种维生素A含量很高的水果，富含维生素C和可溶性钙……木瓜中的木瓜蛋白酶能将脂肪分解成脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酶，能消化蛋白质，有利于人体对食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。但是要记住，木瓜不适合孕妇和过敏体质的人。
苹果是一种替代水果，其钙含量比一般水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。苹果富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，帮助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的伤害。
鸡蛋富含维生素A和维生素B2。维生素A可以让你的腿光滑细嫩，而维生素B2可以消除腿部脂肪。
以上七种日常食物的瘦腿标兵有番茄、芝麻、香蕉、红豆、木瓜、苹果、鸡蛋。而且，这些食物既好吃又有营养。让女性学会简单瘦腿，在饱受美食之苦后立即加入瘦腿队伍。