男士减肥运动七个动作

介绍男士健身减肥的三个部位 男士健身减肥的三个部位?男士减肥现如今已经是非常正常的现象了。很多男士也渐渐加入了减肥的行列。现在减肥的方法有很多，怎样减肥呢?我们先来了解男士减肥的三个部位吧!怎么样才能减肥?下面我就给大家讲讲男士健身减肥的3个部位：

俯卧在地面上，尽可能直着躺下。手臂向前伸展，头微微抬起，手臂向前伸展，脚尽量向后。每次拉伸持续10到15秒，然后慢慢放松。

顾名思义，这一套动作就像猫伸懒腰；首先，向前伸展双臂，用手掌接触地面。然后，将你的身体拉回到膝盖以上，直到你的臀部接触到你的脚。使双脚跪地，双膝着地，臀部着地。尽可能伸展手臂、肩膀和背部。保持拉伸10到15秒，然后慢慢放松，重复整个动作。

屈背压掌的姿势和普通压掌差不多，不同的是膝盖贴地。手臂微微伸出头部支撑地面，然后弯曲伸直手臂，压在手掌上。注意保持腰部微弯，每个动作保持10秒，然后再开始，但是记得要根据自己的能力来做。

每天练习以上三个动作，帮助男性有效健身减肥，坚持练习，轻松打造强健体魄。