长期失眠怎么办
现在生活压力很大，很多白领的工作压力也很大。很多人会因为这个而长期失眠。我来和大家分享一下长期失眠的原因。
方法一:保持正常的心态，去睡觉。失眠的人不要太过担心，闭眼静养的方法可以有效改善失眠。这种方法的做法是，上床后，先闭上眼睛，再微微睁开眼睛，与外界保持一些联系。当然，精神活动还在运作，但交感神经活动的紧张程度已经大大降低，以至于人会迷迷糊糊地睡着。
方法:用轻柔的音乐促进睡眠。音乐对人来说尤其重要。可以缓解压力，陶冶心情，改善睡眠，主要是听一些音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐相比，我们的音乐是治疗失眠最有效的。它可以使血压和脉搏正常化，降低神经紧张。但如果你不是他的音乐爱好者，也可以在睡前听听其他舒缓的器乐。如果这些都不管用，就打开电风扇。风扇发出的声音也有催眠作用。
方法:一些食物可以改善失眠。猪蹄中的胶原蛋白由丰富而众多的氨基酸组成。这些氨基酸不仅能参与人体胶原蛋白的合成，而且是脑细胞中的中枢神经抑制性递质，能对中枢神经系统产生镇静作用，从而改善焦虑、神经衰弱、失眠等症状。莴苣不仅有清热化痰、利尿通乳的作用，还有安神镇静的作用，最适合神经衰弱引起的失眠。酸枣仁泡茶:每天早上8点前，取绿茶15g用开水冲泡两次，服用。8点以后不要喝茶；同时炒酸枣仁，研成粉末，每晚睡前用开水冲服10g，连续服用3-5天，即可见效。茶能提神醒脑，其中所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢，使人精神振奋，精神活跃，消除疲劳。因此，它可以调节失眠者白天的无精打采和困倦。酸枣仁具有养心、安神、抑制中枢神经的作用，对促进失眠者夜间进入睡眠抑制过程有很好的作用。
长期失眠的人在生活中要积极参加体育锻炼，睡前喝一杯热牛奶，不要看一些刺激的娱乐节目，让大脑发挥空，不要胡思乱想，闭着眼睛睡觉。
