每天至少吃3水果3蔬菜减小腹离不开全身减肥，所以控制总热量摄入还是相当必要的。多吃水果和蔬菜不仅能让你有饱腹感，还能帮助你减少吃甜点的强烈欲望。另外，多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，便秘是你肚子胀的元凶之一。
远离酒精，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，这可能是你腹部脂肪的主要原因。葡萄酒虽然不含脂肪，但热量很高。仅一杯200毫升的酒精饮料就能达到100大卡。酒精还会增加你的皮质醇水平，皮质醇是一种强大的激素，可以帮助你的下腹部储存脂肪。
每天喝九杯水，少喝碳酸饮料。早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或添加纤维素的水。可以加速肠胃的蠕动，把前一天晚上的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚子的几率。正常人每天平均耗水量为2000-2500ml，体内物质氧化可产生300ml水。所以每天要补充2200ml的水，包括饮食中的水分。那么2200ml到底有多少水呢？目前普通一次性杯子的容量在250ml左右，也就是说你每天需要喝9杯水左右(以一次性杯子计算，具体数字取决于你杯子的大小)。
坐直减肥有时候并没有人们想象的那么难。有些人可以通过纠正坐姿和收腹来减掉腹部堆积的部分脂肪。提醒自己挺胸缩腹，挺直腰板，随时像挂铃一样坐着。即使不能一直保持，想到就去做。有可能从你的腹部减掉2磅或更多的赘肉。
做家务，自己洗衣服，不要扔洗衣机，然后躺在沙发上看电视。晚饭后打扫厨房，拖地板。擦桌子等家具，让自己成为一个勤劳干净的女人。这些日常琐事可以防止你饭后立即躺着或坐着，防止脂肪堆积在你的肚子里，同时，它们可以消耗大量的热量。
转呼啦圈看电视顺便摇一摇:摇呼啦圈每小时每公斤能消耗5卡路里左右。以45公斤的体重为例，每小时大约可以消耗45(公斤)x5卡路里=225卡路里，假以时日就会成为一个拥有纤细腰身的美女。
