1.每天步行30分钟，可以增强肌肉、韧带、骨骼和关节的活动能力，促进腿部和全身的血液循环。
2.按摩和拍打腿部。双掌按摩，拍腿5分钟，重点拍打三阴交、足三里、成山穴各100次。
3.交替跺脚。坐在椅子上双脚交替跺脚200次，可以显著改善腿部血液循环，增强代谢功能，缓解和消除小腿疼痛和抽筋。
4.少坐多动。
