肌肉不发达，上臂三头肌是拥有纤细手臂的关键，也是肌肉较弱、较少常用的部位，导致新陈代谢下降，容易堆积多余的赘肉。平时运动量减少。在日常生活中，我们经常使用下臂，但是上臂的肌肉很难活动，这就容易导致脂肪堆积和肌肉松弛。
橘皮组织的新陈代谢不好，也就是脂肪细胞周围多余的水分和老化的废物都是新陈代谢不好的结果，导致表皮出现不均匀的波纹。会导致血液循环不畅，新陈代谢缓慢。
长时间坐在办公桌前，体脂会堆积在手臂上，慢慢变成手臂上的脂肪！
产生肿块，阻碍淋巴循环，手腕和肩膀的肿块也是手臂肥胖的大敌。肿块会导致淋巴循环不畅，容易导致代谢废物和多余水分的堆积。如果淋巴循环不畅，水会停留在内侧位置，导致肿胀。我的胳膊像水肿一样！
饮食不规律，因为工作需要，男性难免会参加各种饭局和应酬，导致摄入热量过多。饮食不规律也会导致肥胖！
高热量食物，一般用油烹调，热量会增加60% ~ 100%，特别是用煎、爆、炸、炸、酥等方法。
脂肪是减肥的大忌，为了防止发胖，就要少涉及脂肪含量高的食物。杜绝高脂肪食物就是少吃油。油在医学上被称为“脂肪”。植物油和动物油都是脂肪。植物油是纯脂肪，脂肪的主要成分。脂肪仍然存在于瘦肉、内脏、鸡蛋、牛奶、豆制品，甚至谷物和一些蔬菜(如毛豆)中。
罐头食品中的营养成分，无论是水果罐头还是肉类罐头，都被大量破坏，尤其是各种维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质往往会变性，大大降低其消化吸收率，大大降低其营养价值。此外，许多水果罐头含糖量高，以液体为载体摄入人体，使糖的吸收率大大增加，可导致食用后短时间内血糖急剧上升，胰腺负荷增加。同时，由于其能量较高，有导致肥胖的嫌疑。
油炸食品热量高，油和氧化物质含量高，往往会导致肥胖。同时，这类食物也是最危险的导致高血脂和冠心病的食物。在油炸过程中，往往会产生大量的致癌物质。研究表明，经常吃油炸食品的人，某些癌症的发病率远远高于不吃油炸食品或很少吃油炸食品的人。
油腻的食物。酸、甜、辣、咸的食物会诱惑你在不知不觉中吃得更多。比如一大碗炸酱面，诱人的黏口老肉，宫保鸡丁。
