什么叫中医体质辨识

辨别中医体质

中医体质是指在先天禀赋的基础上，后天生长发育和衰老过程中形成的结构、功能和代谢的个体特殊性。中医体质类型分为轻度型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气滞型、痰湿型、血瘀型、特发性。分为这九类。那么这九种体质是如何分离出来，进行养生保健的呢？下面就一个一个介绍吧。

1.平和型:平和型体质在日常保健中要采用中庸之道。不要吃太多，不要饿，不要吃凉的，也不要吃太热的。多吃五谷杂粮蔬菜水果，少吃油腻辛辣的东西。一般来说，要选择适度的运动，运动强度不要太大。老年人要适当散散步，打打太极拳。

2.气虚型:多吃有补气健脾作用的药物。其实中医里有一个概念，药食同源。在中医看来，很多食物都有一定的药用功能。所以当我们下面有病理性体质时，所用的一些饮食内容往往同时属于药食同源。对于气虚的人，可以吃一些如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。吃这些食物有补气健脾的作用。吃的时候要尽量避免一些好奇的食物，比如槟榔、空白菜、生萝卜等。进行温和缓慢的运动，散步，打太极拳等。为主，而且不宜做消耗体力和汗水的剧烈运动。

3.阴虚型:多食甘润食物，如瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、甲鱼、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等温热干燥的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和酷暑劳动。控制房事是可取的，因为我们的一些性行为是伤精伤液的，男女都一样。只适合中等强度、间歇性的身体锻炼，比如太极拳、太极剑等。运动时要控制出汗量，及时补充水分。不适合蒸桑拿。平时要克制自己的情绪，遇事要冷静，正确对待顺境逆境。可以用书法和棋艺来愉悦心情，旅行来抒发感情，陶冶情操。平时听一些舒缓、柔和、抒情的音乐，防止生气。

4.阳虚型:可多吃易甘温的食物，如牛、羊、狗肉、葱、姜、蒜、辣椒、鳝鱼、韭菜、花椒、辣椒等。少吃寒性食物，如黄瓜、莲藕、梨、西瓜等。秋冬季节注意保暖，尤其是下脚腹部、背部和腹部。夏天忌吹空风扇。做一些舒缓温和的运动，比如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自己按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或者经常艾灸足三里、关元。可以适当洗桑拿、温泉浴。多和别人说说话，平时听一些刺激、响亮、豪迈的音乐，调节自己的情绪，让他兴奋起来。

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5.湿热型:饮食清淡，多吃甘、寒、平的食物，如绿豆、空白菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等。少吃辛辣温热的食物，有助于清热。应该戒掉烟酒，因为在中医看来，烟酒是有温补作用的。不要熬夜，工作太辛苦。在湿度较大的夏季，减少户外活动。适合高强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等。

6.气滞型:多吃小麦、艾草茎、葱、蒜、海带、紫菜、萝卜、金桔、山楂等。，因为这些食物有行气解郁、消食提神的作用。睡前避免饮用茶、咖啡等提神饮料。尽可能增加户外活动，坚持大运动量，如跑步、登山、游泳、武术等。此外，这类人由于自我封闭，应该经常有意识地参加集体运动，与他人交往，多交朋友。只有和这些朋友在一起，他们才能有一个更好的倾诉坏情绪的人。

7.痰湿型:饮食清淡的原则是少吃肥肉和甜腻、黏腻的食物。可以多吃葱、蒜、紫菜、海带、冬瓜、萝卜、金桔、芥菜等食物。平时多做户外活动。衣服要透气湿，这样一些湿气就容易散掉。总是晒日光浴或者日光浴。中医对痰湿型的人有一些常用的方子，可以简单描述一下。如白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橙子、蒲黄、大黄、鸡内金。用这些药，有助于化痰祛湿。

8.血瘀型:可多吃黑豆、紫菜、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金桔、橙子、柚子、桃、梅、山楂、醋、玫瑰花、绿茶。所以这些物质有活血化淤、行气解郁、疏肝解郁的作用，少吃肥肉。保持充足的睡眠，但不要太舒服。可以做一些能促进气血循环的运动，如太极拳、太极剑、跳舞、散步等。保健按摩能使经络通畅，缓解疼痛，稳定情绪，增强人体机能。血瘀者如果在运动中出现胸闷、呼吸困难、脉搏明显加快等不适症状，应及时去医院检查。

9.特发性类型:饮食要清淡均衡，粗细适当，荤素合理。平时也应尽量避免易发生过敏反应的食物，如蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥发及含过敏源的食物。保持房间干净。床上用品和床单应该经常清洗和烘干。室内装修后不宜马上搬进房子。应该保存一段时间。一些内部容易引起过敏或有害的物质要保持一段时间，充分通风后才能排出。春季尽量减少户外活动，因为此时花粉较多，容易引起过敏。

以上建议仅供参考。请在医生的指导下到医院进行具体的诊断和治疗！