多吃豆制品，像吃豆腐喝豆浆，都是可以的。豆制品被称为天然植物激素。一般中年女性多吃豆制品，也能调节体内雌激素，延缓更年期。哈哈，那太远了。当我回来的时候继续谈论我。比如我不太喜欢吃豆腐，我老公就用豆腐做了好吃的菜，一点都不像豆腐的味道。娃哈哈，让我天天盼着老公做豆腐，皮肤水润水嫩。
一天一袋牛奶是一件好事。它含有丰富的矿物质。每天睡前坚持一杯牛奶，可以美容养颜，有助于睡眠。除此之外，坚持下去也是一个不错的选择。我一般用牛奶+珍珠粉+VE混合做面膜，便宜又有效。
一天一个西红柿。这里的一个番茄就是补充足够的VC的意思。VC是美白皮肤的好东西。没关系。娜娜即使现在不吃西红柿，也会补充足够的维生素C。呵呵，白不白。你可以看到它，但话说回来，西红柿最好生吃。它们的营养价值最高。
用这个每天吃一片复合维生素片就方便多了。这是各种维生素和矿物质的混合物。一天一片，也不太费事。很简单，营养各方面都有补充。和娜娜一样，就是不爱吃菜。吃这个还能促进肠胃蠕动和排便。体内没有毒素，皮肤自然就白了。
大米每天使用大米和水。嗯，每个人都有这种便利，对不对？需要注意的是，只有第一次和第二次淘米水是最好的。
银耳，号称穷人的燕窝，哈哈，可以做面膜，也可以放糖水里煮。又好吃又美白。糖水:银耳5个，用水泡+红枣+百合煮至软烂。加点冰糖就可以吃了。
葡萄籽也是美白祛斑的好东西。娜娜现在坚持每天吃一颗，但是脸很光滑。
坚持每天用盐洗脸，不仅可以美白去角质，最重要的是，脸不再油了。脸上一旦沾上油就会显得很脏吧？相信我，坚持一段时间，一定会看到效果的。
每天一杯柠檬+蜂蜜水也能美白肌肤。味道不错。如果怕酸，可以加点冰糖。
VE可以用来搓脸，面膜，内服，都可以美白祛斑。每天一次口服一粒胶囊。做面膜:VE+珍珠粉+牛奶，做成面膜敷在脸上。
