1.晨跑的合适时间是早上5:30。一般你会在早上5点半起床跑步，6点左右太阳就起来了。
2.晨跑不适合剧烈运动。所以，慢跑可以加快走路的速度。跑完步，可以适量运动呼吸和拉伸。总时间控制在25分钟。晨跑贵，能坚持。
3.晨跑结束后，需要休息15-30分钟才能吃早餐。早餐要有保障。一般选择清淡营养的食物，如豆浆、鸡蛋、馒头、水果等。
