失眠是什么原因引起的

失眠是什么原因

很多上班族工作压力大，容易导致晚上失眠，往往精神不振。我来和大家分享一下失眠的原因。

一个原因:恐惧。人大脑皮层的高级神经活动有两个过程:兴奋和抑制。“怕失眠，想入睡”本意是想睡觉，但想到“怕失眠，想入睡”本身就是一个脑细胞兴奋的过程。所以越害怕失眠，越想入睡，脑细胞就会越兴奋，这样就很难入睡，形成恶性循环。

原因二:期待心理。期待心理是指期待某人或某事，担心睡过头，往往会导致早醒。为了赶上早上的火车或飞机，很容易醒得早。有的人在升职、职称评定、住房分配结果即将公布之前，也处于期待和兴奋的状态，难以入眠。

原因三:自责心理。有些人在犯了错误后会感到内疚和自责，在脑海中重复错误，后悔当初没有处理好。因为白天事情多，自责感略轻，晚上又有自责的幻想和兴奋，所以久久不能入睡。

失眠者睡前不要看娱乐节目，多吃促进睡眠的东西，晚上睡前尽量多喝热牛奶，学会排遣压力，释放自我。