减肥妙招小技巧

1.及时补充蛋白质，由于蛋白质分子量大，进入胃后需要较长时间代谢，可以带来更长时间的饱腹感，减少肌肉的损耗，避免基础代谢下降，对减肥非常有利。

2.平时多吃些膳食纤维，既能增加肚子的感觉，又能减少葡萄糖的吸收，不会给身体带来多余的热量。

3.还有一点年轻女孩一定要注意，就是远离甜食。因为甜食进入人体，一部分可以为身体提供能量，另一部分会储存在人体内。多余的糖分会转化为脂肪储存在体内，导致肥胖。

4.改变吃饭速度也是必要的。吃饭时不要狼吞虎咽。因为吃得太快，没有足够的时间接收饱腹信号，所以特别容易导致暴饮暴食，体重增加。

5.减少你的食物摄入量。想要减肥，每餐至少要减少20%的食量，才能达到减肥的效果。

6.补充水分。想要减肥，就要多喝水，因为水可以参与新陈代谢，让体内的废物更快排出。同时，多喝水也能增加饱腹感，减少食量。

7.想要减肥成功，就要有克制的生活。希望大家都能坚持下来，减肥成功。