一天8小时充足睡眠有助健康有科学依据吗？45岁以上的成年人睡眠时间少于6小时或多于10小时，患冠心病、糖尿病、抑郁症、肥胖症等慢性疾病较多。成年人每晚应睡7 ~ 9小时，不仅对健康人有益，对慢性病患者也有好处。
不睡觉开夜车真的会影响肝脏排毒吗？人体的排毒表偏向于中医，但世界卫生组织并没有这样的说法。以凌晨1点~ 3点为例。中医说，“这个时期是肝经的排毒时间。此时你也要继续睡眠，这样有利于肝胆排毒。”西医认为肝脏是人体最大的腺体，不仅与糖、蛋白质、脂肪、激素、维生素等的代谢有关。，还具有分泌和排泄生物转化的功效。肝脏的解毒功能正式来说是一个生物转化(酶代谢)过程。以酒精为例。90%-98%的酒精由肝脏代谢。就肝脏的解毒功能而言，什么时候喝酒，什么时候启动“乙醛转化酶”解毒？所以身体并没有按照教条的时间启动排毒机制。如果按照列出的时间进行解毒，那么人类将不再存在于世界上。但我们可以肯定的是，适当和规律的睡眠对保持健康很重要。
我应该什么时候睡觉？22:00–6:00睡觉真的比2:00–10:00睡觉对身体更有益吗？从科学和生活习惯两方面都证实，22:00–6:00早睡最有利于健康和工作状态。可以回忆一下，熬夜之后，要睡到第二天11 ~ 12点才能恢复理智。这是由于夜间“皮质醇”增加，交感神经高负荷所致。很多研究证实，熬夜确实会增加第二天的工作失误率，同时也会促进抑郁症的发生。
睡懒觉会长痘痘吗？晚睡会让身体压力倍增，从而促进“皮质醇”的增加。皮质醇是肾上腺分泌的一种应激激素，所以也被称为“应激激素”。皮质醇的增加会引起身体很多器官的炎症，皮肤就是其中之一，从而产生痘痘、角蛋白代谢不良(粗糙)、痘痘增多等现象。
每到春天，人就特别容易犯困。每天他们都会看到一堆关于睡眠的科普文章。晚睡皮肤不好，少睡身体受影响，半夜不睡觉器官受影响。那么，每天皮肤够用会好吗？我们在睡觉的时候注重质量而不是数量，一个高质量的睡眠比什么都好。
