晚上经常失眠怎么办
最近经常失眠，一直做梦。每天这样休息不好，每天整个人都没精打采的。不仅不能努力，还会影响你的精神。这样晚上失眠怎么办？你必须知道如何治疗它。
一、小米催眠:小米营养丰富，小米中的色氨酸含量是谷类中最高的。中医认为有健脾和胃安眠的功效。取适量小米，放入锅中煮20分钟。熬成小米粥，晚上睡觉前喝，可以帮助睡眠。
二、牛奶催眠:牛奶中的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一。不仅抑制大脑兴奋，还会让人感到疲劳。是人体不可缺少的氨基酸之一。一杯牛奶里的内容足以让人安然入睡，让人更快入睡。
三、莲子催眠:莲子清香可口，有养心健脾、养血安神的功效。近年来，生物学家通过实验证明，莲子中含有莲碱、芳香苷等成分，具有镇静作用。食用后能促进胰腺分泌胰岛素，进而增加血清素的供应，所以能使人入睡。每晚睡前服用糖煮莲子，会有很好的助眠效果。
经常失眠的人，不要给自己太大的工作压力。他们晚上睡觉的时候要保持头空空什么都不想。每天适当有规律的运动是非常重要的。严重的时候要去看医生，开一些天王补心丹和维生素。
