健康的皮肤一定是干净的。面部清洁是日常护肤中最基础但又最重要的护理步骤。洗完脸后，可以排除皮肤内部的污垢，从而疏通毛孔，保持皮肤良好运动；同时也为后续的护肤打开了通道，让护肤品的有效成分(如维生素或防晒霜)渗透到皮肤内部，让护肤效果更加高效。洁面时要注意选择适合自己的护肤品。首先，洗面奶要一直不含肥皂；而且和大多数护肤品一样，你需要选择适合自己的肤质。对于非常干燥的皮肤，你可能需要使用洗面奶。油性皮肤的表皮可以受益于酸性清洁剂，酸性清洁剂可以有效地分解皮肤分泌的油脂皮脂，从而导致毛孔堵塞。不管是什么样的护肤品，都必须在脸上按摩至少20秒，让它有机会发挥足够的效果。
初中生物告诉我们，人体内充满了水(水约占人体的55%到75%)。充足的水分可以帮助我们排除体内的毒素，使我们的细胞有效吸收营养，保持我们的消化过程顺利进行。对于皮肤来说，水有助于排除皮肤杂质，保持皮肤弹性和光滑。但是我们最基本的身体过程(比如呼吸、出汗)都会消耗大量的水分，导致体内缺水，影响皮肤新陈代谢。所以平时要注意身体的补水工作，每天至少喝2升水左右。
必需脂肪酸必需脂肪酸是健康饮食的重要组成部分。它们帮助建立脂质细胞膜，保持水分和营养。在皮肤中，这些细胞膜也形成一道屏障，保护皮肤免受紫外线损伤和污染物的侵害。如果没有脂肪酸、皮肤细胞膜和整体保护屏障，皮肤就无法有效工作。使皮肤过于暴露和脱水，容易产生更多有害的皮脂，会使皮肤干燥、发炎、受损。
做好防晒工作，你不仅帮助自己保护健康免受皮肤癌等疾病的侵害；同时还能有效防止皮肤老化的迹象。在阳光下，皮肤会变得更加变色，皱纹增多，皮肤弹性下降。其实我们通常想到的是“衰老”，更确切的说是阳光对皮肤的损害。保护皮肤免受阳光照射，可以选择化学防晒霜，也可以选择物理防晒霜。不管是哪种，都要选择SPF大于15的护肤品，出门前20分钟涂抹。如果外出游泳或出汗较多，要酌情涂抹，保证防晒效果。
抗氧化剂被广泛认为对心血管健康和癌症预防有益。其实对护肤也很重要。抗氧化剂存在于各种食物中，包括水果、蔬菜、海鲜和油。维生素胶原蛋白——有很好的紧肤效果。有很多全谷物，苹果和柑橘类水果。补充量一般为每天75毫克维生素——保护细胞膜和“提升”皮肤营养，抵抗紫外线的伤害。它主要存在于小麦胚芽油、杏仁、花生酱等中。一般每日补充15mg。其他美容抗氧化剂包括硒、维生素B1、β-胡萝卜素和锌。
