冬季如何养生?

1.总是喝白开水。

冬天气候干燥，人体容易缺水。常喝白开水不仅能满足身体的需要，还能起到利尿、排毒、排废的作用。一般冬季每天供水量要在2000-3000ml以上。

2.户外活动可以促进热量的产生。

冬天要适当锻炼肌肉，出汗，强身健体。老年人更要注意保暖，避免过早起床锻炼，防止你的大脑供血不足导致中风。

3.提高抵抗力，预防疾病。

冬季天气寒冷，容易诱发慢性病的复发或加重，要注意防寒保暖，特别是要防止大风降温天气对身体的不利刺激，并备好急救药品。

4.喝茶可以提神。

冬天喝茶的好处是喝茶可以提神醒脑，振奋精神，增强记忆力。兴奋中枢神经系统，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭，消除疲劳，促进新陈代谢。茶叶中含有人体所需的多种维生素和微量元素，尤其是绿茶，可以防癌抗癌，对人体起到很好的保健作用。长期从事出租车和电脑工作的人，要多喝茶。

5.保证充足的睡眠。

冬季养生要保证充足的睡眠，有利于潜阳和阴精的积聚；记得在冬季日常调养开始的时候“藏好”。