1.站立哑铃推。不要因为这个动作很简单就轻视它。这个动作对我们细胳膊很有效。
2.用力拉哑铃。这个动作还要求我们在地上站直，然后抬头挺胸，千万不要弓着胸。
3.弯腰哑铃臂屈伸。这个动作主要是锻炼我们手臂的三头肌。在做这个动作的时候，我们也要保持背部挺直。
