吃什么食物可以美白牙齿
洁白的牙齿同样能给人的形象加分，但是在生活中，牙齿非常容易着色，除了医学技术能让牙齿恢复洁白之外，吃什么食物有助于美白牙齿呢?
加强钙和磷的摄入:奶酪和鱼肝油。钙是牙齿的主要成分，摄入充足的钙会使牙齿变得坚固。磷是保持牙齿坚固不可或缺的营养素，在食物中分布广泛。只要不偏食，就能获得丰富的磷。维生素D可以促进钙和磷的吸收，保证牙齿的健康发育。动物肝脏和鱼肝油含有丰富的维生素D，可以适当摄取。
摄入足够的维生素C:橙子和柠檬。充足的维生素C是预防牙病的重要措施。如果缺乏维生素C，可能会导致牙周病。必须每天从富含维生素C的食物中摄取。蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素C，不容忽视。每天补充适量的橘子、柠檬等水果也很重要。必要时可以服用维生素C片来补充。
多吃膳食纤维:芹菜、红薯。膳食纤维是一种广泛存在于蔬菜和粗粮中保护牙齿的营养素。多吃软硬适中的粗粮，如红薯、大豆等粗糖，其磷含量高于面粉、大米，可促进牙齿的正常发育。
多吃含氟食物:绿茶、薄荷。矿泉水满足了人体对氟的需求。氟可以增加牙齿珐琅质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物侵蚀。大多数矿泉水每升含氟0.3毫克，但有些矿泉水每升含氟高达8毫克。它还含有氟。另外，可以用茶漱口。
漱口水不能代替刷牙:漱口水不能渗入牙周袋清除污垢，所以不能代替有效刷牙美白牙齿。很多漱口水产品都含有酒精，有的酒精含量高达20%甚至更高。酒精含量高的漱口水与口腔癌有关，慎用。远离软性食物:少吃含糖量高、酸型、碳酸型的食物。吃完后漱口。
木糖醇对预防龋齿有益:不会产生引起龋齿的酸性物质，能减少龋齿菌和牙垢，对预防龋齿有显著作用。世界卫生组织认为木糖醇是最安全的甜味剂。专家建议，最好在饭后和睡前咀嚼木糖醇无糖口香糖(木糖醇含量在50%以上的无糖口香糖)，以维持口腔内的pH值。
