更年期头晕多久能恢复


更年期头晕会持续多久 如何改善

1.女性更年期是女性从成熟到老年的过渡期,以卵巢功能逐渐衰退到完全消失为标志,一般持续2-3年。

2.保持适度运动。更年期女性应坚持适度运动,应以适度运动为方,如散步、慢跑、做操、打太极拳、瑜伽等。

3.改善睡眠环境。更年期潮热、出汗多发生在夜间,常影响正常睡眠质量,进而加重头晕、心烦等不适。

4.养成开朗的性格。女性要知道,更年期是人生的必经阶段,是一种生理现象,不需要太担心。

5.饮食护理。女性在更年期应该保证充足的营养。但饮食总体热量要适当降低,坚持高营养低脂肪饮食原则,避免油腻、高脂、高糖食物。

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