怎么才能预防不得糖尿病
糖尿病一般是中老年人容易得的，主要是体内糖分过高，会导致糖尿病。糖尿病肯定是血糖高，平时要避免吃甜食。让我们来学习如何预防糖尿病。
第一:吃肉前喝两勺醋(注意空腹醋容易得胃溃疡——编者注)。亚利桑那州立大学研究发现，在吃大鱼大肉等高热量食物之前喝两勺醋，可以大大降低血糖水平。如果你不习惯喝醋，最好在饭前吃点凉拌醋。
第二:减肥5%。即使你非常肥胖，不运动，只要减掉5%的体重，患糖尿病的风险就会降低70%。每天散步35分钟。芬兰的研究发现，散步可以充分利用体内的胰岛素。每周散步4小时，每天35分钟，可降低80%的糖尿病风险。
第三:多喝咖啡。哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡可降低29%-54%的糖尿病风险；每天4-5杯，减少29%左右；但是每天1-3杯几乎不起作用。买菜看到高纤维标志。标有高纤维的食物可以保证至少含有5g的粗纤维，可以降低乳腺癌、糖尿病、高血压、中风的风险。
中年人差不多四十五岁以后才会开始关注自己的血糖，血糖指数一般都不严重。如果过高，他们应该及时去医院，否则严重的糖尿病会导致高血压等并发症。
