男人怎样变强壮

1.臀桥。无论你热衷于哪种姿势，重要的是拥有强健的、可控的臀部。做髋部推力练习将有助于你舒适地锻炼，增加你的灵活性和活动范围。结实的臀部意味着更多的高潮。

2、弓步练习，弓步练习会增加你骨盆的血流量，从而增强性爱的快感。一般来说，弓步练习对提高力量、耐力、柔韧性、平衡性、核心稳定性都很有帮助。弓步运动将锻炼你臀部附近肌肉群的灵活性和平衡性，这在性活动中起着重要作用。弓箭步练习还会增强你的耐力，让你更持久。

3、深蹲，深蹲会增加骨盆区域的血流量，会刺激你的性欲，使快感更加强烈。蹲着有不可思议的好处。做深蹲会锻炼你下肢的力量，所以无论男女都可以做的很好。

4.俯卧撑，俯卧撑增强你的耐力，锻炼你的上肢和核心力量。