1.把弹力带绑在单杠上任何合适的位置，然后用脚或膝盖用小腿压，这样弹力带提供的弹力就可以通过脚或小腿传递。
2.一般的捆绑方法是将弹力带的一端绑在引体向上的拉杆上，另一端用脚或膝盖压着小腿。
3.拉起弹力带是一种天然塑料制成的腰带。小巧方便，便于携带，有弹性，可以提供弹力，降低训练者手臂和背部的力量要求，减少引体向上的力量，帮助他们完成动作。
