晚上一直失眠怎么办啊

失眠怎么办啊

前几天被经理骂了一顿，开始感觉压力很大。我总觉得他要解雇我，这让我很头疼。晚上睡不好，经常失眠，每天无精打采。下面就来说说如何应对失眠。

第一种方法:失眠者要注意降低大脑兴奋度，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料，不吸烟，刷牙洗脸，保持口腔清洁，注意改善睡眠环境，有助于降低大脑兴奋度。放松点。

第二种方法:失眠最好采取自然疗法。不要随便吃安眠药。药物会扰乱睡眠的自然过程。可以利用放松训练或者催眠CD来加强活动和锻炼，放松身心，改善失眠，提高睡眠质量。

第三种方法:在医生的指导下，使用安神补脑液或枣仁安神颗粒进行治疗为佳。平时要多吃坚果，如核桃、葵花籽等。，合理安排作息时间，避免疲劳，不要经常熬夜。

轻度失眠患者可以通过日常帮助解决，但是长期睡眠问题导致失眠的患者需要去看医生进行治疗，养成规律的睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。