怎样练太极站桩

1.双腿打开，膝盖放松弯曲，全身放松，站直，思想集中在胸部，大手指绷紧，指尖相对，保持10 cm的距离，肩肘放松，让胸部塌陷。

2、心脏下降，呼吸自然。牙齿和嘴唇微微闭合，舌尖接触上颚，你用鼻子呼吸。你的头要自然的闭上眼睛，听你的呼吸。集中全身放松，沉入腹部，再沉入双脚，然后配合呼吸，顺其自然，逐渐将呼吸调整为深、长、细、匀的腹式呼吸。

3.这样每天练前练后，时间和动作的水平要根据自己的身体状况适当控制。根据自己腿部的力量，动作逐渐放低，时间延长。这是根据每个人的素质做出不同的安排。