如何快速练出八块腹肌?

快速练出八块腹肌的方法 快速练出8块腹肌

1.手指依次触摸左右脚的脚跟，练习两侧腹肌——30次。

2.双手抱头，双脚轮流抬起，身体左右倾斜，练两侧腹肌——30次。

3.把腿放在腿上，做腹部收缩——30次。

4.双手抱头，双脚尽量伸直，有节奏地抬起——30次。

5.把手放在大腿上，摸膝盖——30次。

6.腿尽量伸直，手摸向小腿——30次。

7.双手交叉放在胸前，做腹部练习——30次。

8.双手自然放置，身体从两端抬起——30次。