1、干贝干贝又名江。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。鲈鱼:又称海鲈鱼和鲈鱼。性平味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。
2、栗子，性温，味甘，除了补脾胃，还补肾壮腰，对于肾虚腰痛，最适合食用。
3、枸杞，性平，味甘，具有补肾养肝、益视力、强筋骨、除腰痛、久服延年益寿的作用。尤其是肾虚的中年女性，最好能吃。
4.何首乌。具有滋补肝肾、益精血的作用，被历代医家用于肾虚者。肾虚的人头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者男子遗精，女子白带，都可以吃。
