肚子吸脂瘦身

迅速燃脂瘦肚子的技巧 迅速燃脂瘦肚子方法介绍

1.平板交替肘膝触:平板交替肘膝触的动作要领:双手分开与肩同宽支撑地面，腹部处于收紧状态。你可以把骨盆向后倾斜一点，脚趾着地，双腿伸直。当你准备好调整你的呼吸时，用你身体一侧的手肘和膝盖来保持平衡。你可以向相反方向倾斜。摸完一边，换另一边，循环。这个动作的主要目标是侧腹和小腹，对腰部和小腹造成额外伤害，攻击腿部和手臂。这一轮需要持续20到30次。

2.屈腿运动:屈腿运动要领:整个人平躺在床上，确保腰腹部全部压在地面上，左腿慢慢弯曲靠近腹部，然后伸直，再换右腿，每天交替做20个，3-4组。屈腿运动可以有效的瘦下腹部，主要是锻炼腰腹部的肌肉，这样瘦下腹部的效果就出来了。

3.慢跑:慢跑要领:保持腰部自然直立，不要太直。肌肉略紧张，抬腿幅度和频率适中，前脚掌着地。可以通过慢跑锻炼，可以有效减肥。一般肚子大的人都会有点胖。慢跑可以有效帮助你消除全身脂肪，当然瘦肚子也包括在内。