1.触摸:睡前轻轻按摩是帮助睡眠的好方法。除了对触觉敏感的宝宝，几乎所有的宝宝都喜欢“温柔抚摸”的感觉。比如轻轻的摸摸他的背，摸摸他的小脑袋，或者握着他的小手。任何按摩，比如捏、按，都不适合睡前，因为这样只会让宝宝更兴奋。
2.声音:让宝宝躺在你身边，听你的呼吸和心跳，会让他有安全感。轻轻哼一首摇篮曲，讲一个小故事或者对他耳语，这些都是安抚的好方法。切记音量不要太高，尽量选择轻柔和缓的音乐或歌曲。播放睡眠音乐或白噪音时，播放器需要距离宝宝耳朵2m。
