疫情之下，“神兽”在家上网学习，家长最大的感受就是“感觉自己被切割了空，成了一座活火山，随时准备喷发”，更不用说还要处理孩子注意力不集中、自我意识差等不良习惯。
其实家长也可以从另一个角度看孩子在家上网学习的时间。如果父母做得好，可以帮助孩子提高专注力、自我管理和同伴关系。
一、如何提高专注力？
“孩子时不时看手机，或者偷偷玩iPad，一边在电脑上上课。”
“我家孩子上网络课坐不住，一会儿戳屏幕，一会儿吃零食，一会儿上厕所。”
“对于一个孩子来说，很难想象他在学校会学到什么，就像他在家里的网上课程一样。”
这是很多家长的吐槽。可见，孩子在线学习注意力不集中是家长普遍头疼的问题。如何帮助孩子提高专注力？下面给家长们一些小技巧，供大家参考。
招式一:先观察，学会在孩子身上找答案
如果发现孩子可能存在一些潜在的问题和担忧，不要急于向专家、朋友、家长等群体寻求答案。因为没有人比朝夕相处的父母更了解孩子。一般来说，如果孩子有问题，家长可以通过观察他得到一些答案。
比如有些孩子在网上课的时候偶尔会休息一下或者做点别的事情来调节自己。课后被问到这部分内容时，他能给出明确的回答。对于这样的孩子，家长不必过于担心。这样的孩子一般都是有计划的，家长可以安心“放手”。
有的孩子在上网的时候偶尔会回头看班杜的父母，而在上课的时候，老师也善于反映孩子的课堂纪律，善于回答问题。对于这些孩子，家长不必过于担心。他们只是对和父母在一起的环境表现出好奇或者对父母的情感依恋。如果家庭环境允许，建议家长和孩子并排坐，这样会让孩子更有同学的感觉。而且相对于父母坐在孩子后面监督孩子学习，这样也能减少孩子的好奇心，父母坐的端正、注意力集中的姿势也会影响孩子。
有些孩子会吃零食，玩铅笔等。，不停的动，或者频繁的回头看父母，和父母说话，谈话内容和老师教的内容无关，或者上课喝水上厕所。这些都是需要注意的。家长首先要反思，比如上课前是否和孩子制定了具体明确的行为规则，是否给了孩子一个课堂般的环境。如果没有规定或者规定已经制定但不具体，就要重新制定网络课堂的规则，根据观察到的行为，和孩子明确“该做什么”的正面清单，配合具体的奖惩制度。
招式二:调节家居环境，增强仪式感
很多家长反映，孩子在家上网时，坐姿不正，严重影响书写姿势。仔细询问才发现，这些家庭条件相对优越，环境更加宽松自由，可供孩子使用的物资(玩耍和吃饭)也更多。有的孩子的课桌在床边，有的孩子干脆躺在床上学习。
事实上，为孩子设立一个“在线学习区”非常重要，可以帮助他们建立“在这里学习”的意识。具体来说，建议是桌子可以放在书房或客厅，配有带靠背但不能旋转的普通座椅，避免孩子坐在客厅的沙发上或卧室的床上。如果你想在电视机前看“空中学课”，建议搬把椅子和小桌子为好。
此外，家长应提前与孩子达成协议，在网上学习期间不得离开“网上学习区”。只有学习需要的物品放在学习区，其他物品都暂时清空，避免出现在孩子能看到的范围内。
招式三:找到孩子注意力分散的原因，对症下药
通常情况下，孩子注意力分散的原因有三个:一是不懂或者不会；第二，他们不感兴趣；第三，前两者他们都有，就是听不懂，也不会听，久而久之就会导致听不懂，听不进去。
对此，家长可以要求孩子在上课前的晚上，根据学校分配的课表，筛选出感兴趣和不感兴趣的科目。再和孩子聊聊，听听他为什么对某些科目不感兴趣。另外，请孩子自己评估哪些科目可以独立学习，哪些科目需要支持。家长认同他们，要求孩子对自己感兴趣的科目负责。家长只在课后检查；对于不感兴趣或者怕困难的科目，家长可以陪着去听课，或者让孩子先听，课后家长会给予支持。
二。如何提高自我管理能力？
许多家长反映，他们已经为孩子制定了每天的学习和生活安排，但孩子就是不按计划行事，或者总是在家里混日子。要知道孩子的“自我管理”不是一蹴而就的。父母需要做一些策略上的分权和约定，通过家庭成员的合作，帮助孩子理解、学习、效仿和尝试管理自己。
以下是给父母的一些具体建议:
招式一:适度的休闲可以促进孩子更好的学习
有些家长希望孩子在家学习时，除了学校网络课布置的作业，还能通过自学实现“弯道超车”。这实际上会适得其反。在压力下，孩子们做作业时越来越磨蹭，效率越来越低，也越来越不稳定...这些都是孩子内心的抗拒。
人们需要有一定的闲暇时间。研究表明，人的专注时间并不是越长越好。适时的停顿和切换，有助于提高孩子的注意力，给孩子适量的闲暇时间，有助于孩子更好地学习。
第二招:协商制定时间表，兼顾学习、娱乐、锻炼和家务
对于课后时间的安排，家长可以尝试适当放权，和孩子商量，让孩子自己决定这些时间的安排。需要注意的是，如果孩子主张部分时间用于玩手机游戏、看电视节目等。，需要强调的是，只有在家长检查完作业后，才能在晚上做，并且事先约定好规则。比如，如果能把出错率降低到一定程度，就可以增加当天做喜欢的事情的时间，时间可以从30分钟增加到40分钟。而且，孩子也可以选择不马上兑现，存到周末。
在制定每日作息时间表的同时，还要兼顾孩子的娱乐、体育锻炼和家务劳动。其中，娱乐的时间可以与孩子学习行为的进展相关，有效驱动孩子的学习动机，同时配合父母对孩子行为的具体鼓励，可以增强孩子的自我效能感，逐步引导孩子拥有自主性；保持时间进行体育锻炼有助于孩子的健康，可以帮助孩子提高在家学习的心理愉悦感，因为适度的运动可以使人分泌多巴胺，增加积极情绪，从而有助于孩子的学习；有时间做家务，一方面可以让孩子体验父母的日常操劳，增进亲子关系。良好的亲子关系会让孩子“更愿意听父母的话”。在这个过程中，帮助孩子提高动手能力和规划能力。
招式三:引导孩子回望，自主学习
第一，鼓励孩子重新观看和学习不会的东西，增加孩子学习独立处理和解决问题的能力。
第二，你可以让你的孩子再看一遍学习后，写下他们仍然不明白，需要父母帮助解释的具体要点。这也是引导孩子逐渐学会如何处理问题或困难的一种方式。
三。如何提高同伴沟通能力？
也有很多家长吐槽。孩子一上网络课，就特别喜欢在聊天区和同学交流，发金币送花抢红包，或者玩一系列表情包。另外，还有一些孩子对老师的提问不积极回应，但是看到同学的回答就会笑。简而言之，只要和朋友交流，就不会去关注听课。
所以孩子在网络学习中的同伴关系也是家长比较关心的痛点。其实这是孩子社会性发展和自我发展的内在需求。这样的需求应该是稀疏的，而不是阻塞的。在这段时间里为孩子找到重新获得同伴交流的出口，有助于孩子提高专注力。所以，建议家长在家的时候和孩子讨论固定的一段时间，让孩子和同龄人交流互动。
招式一:设置“同行聊天时刻”
建议家长联合自己熟悉的朋友和家长制定一个“同伴交流计划”，和孩子商量固定的一段时间，与同伴交流互动，满足孩子的社交需求。可以在孩子自己或者家长的帮助下带头，看看能不能和一些好同学组成一个小团体，每天固定时间在群里交流。就像下课后十分钟。还可以结合下面提到的自我调节学习/生活时间定制表，将同伴的互动聊天时间纳入表中，满足孩子在这段时间对同伴友谊的需求。
招式二:设置“同行共同任务”
对于不擅长群聊，但又想和同龄人互动的孩子，家长要引导他们和同龄人讨论一个“共同的任务”。比如一个共同的爱好，比如一起画画，一起看书，会丰富孩子的谈资，分享他们的想法。而且，孩子找不到共同爱好也完全不用担心。只要给他们一些闲暇时间，孩子们就会有很多创意，他们会自己协商游戏规则，比如建议视频猜拳或者猜数字，谁赢谁先决定任务。
有些家长发现孩子和同龄人能聊的话题很少，大概是因为我们在一起的时间不多了。然后听老师的建议。我的孩子也遇到过类似的问题，她建议她看一个综艺节目，和朋友聊聊天。这样一来，孩子们的话匣子就完全打开了，不仅聊到了节目中的片段，还通过现象聊到了人的品质，挺有意思的。
我相信每个父母都有一定的育儿智慧。请珍惜家人在一起或者互相关心的经历和经历，让我们一起度过难关。当疫情消散，也将是我们一段珍贵的回忆。
作者:宁夏(作者是中国福利会发展研究中心副主任)
编辑:张鹏
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