超负荷健身有什么危害

1、疲劳疲劳超负荷健身会出现疲劳疲劳现象，导致身体长期处于疲劳状态，休息后很难恢复。一旦健身后身体过度疲劳，就要考虑是不是运动过度，要缩短运动时间，降低运动强度。

2、肌肉酸痛超负荷健身还可能导致身体产生大量乳酸，无法在短时间内完全消耗，导致肌肉酸痛，腰肌劳损。一般健身中的肌肉酸痛，1 ~ 2天就能自行恢复，但超负荷训练后肌肉酸痛长期无法恢复。

3.心脏不适发生在超负荷运动后，因为在运动过程中，心脏处于剧烈跳动的状态。停止运动后，心脏难以平静，心跳加快，不利于心脏健康。所以一定要在身体可以承受的范围内进行训练，以免影响身体健康。