怎么养身 如何养身
1.充足的休息:首先，如果我们想保持健康。一定要保证充足的睡眠。你不能一天只睡三四个小时，然后再跟我谈健身。那我觉得如果是这样的话，那就根本没必要谈了，你自己也没用了。所以休息必须放在第一位。我不说大多数人休息八小时，但至少你的睡眠必须超过六个半小时和七个小时。而且我们睡觉的时候，一定要早睡早起。好像你总是说些什么。“有一天要早起”之类的话，完全是放屁。我们有一个生物钟。如果我们养成了非常好的休息习惯，第二天固定时间起床，不用闹钟，总有一天会精神奕奕。中午最好加一个小时的午休，因为中午的时候，工作了一上午，会觉得特别累。短暂的休息后，你会有高昂的精神来完成下午自己的工作。不仅效率提高了，对身体也特别好。
2.多走动加强锻炼:现在大部分人在一天的工作结束后躺在床上玩手机，或者玩电脑游戏。这是非常错误的。如果你想保持健康，你必须多走路，多锻炼。你可以在房子里走来走去，也可以买个瑜伽垫跟着电视上的视频一起做瑜伽。你也可以上楼下楼，和那些老太太们逛逛。那对养生不是很好的事情吗？身体是我们自己的。只有加强锻炼，我们才能保持健康。
3.多吃粗粮多吃蔬菜:另一种保持健康的方法是多吃粗粮多吃蔬菜。为什么80年代的人身体素质普遍比现在的人好，是因为那时候的人经常吃粗粮？粗粮富含维生素，垃圾也不多。所以，当我们吃粗粮的时候，体内的沉淀物和毒素会被排出体外，我们的胃会多动两下，增强排便能力。吃完粗粮，还必须多吃蔬菜。蔬菜中含有丰富的维生素，可以满足人体所需的维生素含量。所以多吃粗粮蔬菜肯定比多吃肉好。
