长高睡觉前可以做哪些运动

睡觉前做什么运动有助于长高

从16岁到25岁，我一直保持着165CM的身高，再也没有长高过。如果按照父母的身高来算，我应该长到172CM，但是我不知道为什么我这么矮，所以我一直在寻找长高的方法。接下来我告诉你睡前做什么运动有助于长高。

第一，身高是否令人满意取决于几个因素。首先，遗传因素占70%。另外还要看其他条件，包括运动、营养、环境、社会因素。可以多做运动，多吃蛋白质丰富的食物。

第二:睡前，如果有条件，可以适当运动，比如跑步等。，并加强营养，保证充足的睡眠。成长与很多因素有关。只要平时加强锻炼，营养不缺乏，保证充足的睡眠，绝对可以拥有理想的身高。

第三，一些动作快、伸展性大的运动，如游泳、舞蹈、体操、排球、篮球、羽毛球等。，都有助于高度。青少年在成长的黄金时期，多做跑、跳、蹲、跳、蹦，有利于骨骼的生长。

第四，睡前运动可能会影响睡眠质量，从而影响身高的增长。睡前一小时喝热牛奶有很好的补钙效果，另外要保证充足的睡眠，有助于增加身高。

第五，睡前剧烈运动不利于你的睡眠。可以修正锻炼时间，尽量在早上或者白天锻炼。晚上可以散散步，不要做剧烈运动。主要是早上锻炼。

第六:拉伸。包括健美操、健美操、艺术体操、徒手体操、持棒体操、引体向上、钟摆、秋千、单双杆上的回环、扩胸后仰、踢摆腿、压腿等拉伸运动，夏天游泳也是肢体拉伸的好项目。

如果睡前做一些休闲运动是有益的，但不适合剧烈运动，适当的运动有助于改善睡眠，缩短入睡时间，减少浅睡时间。