怎么快速有效解决便秘

1.吃蜂蜜；蜂蜜有通便的作用。人一旦出现便秘的症状，就会感到腹胀。很多人还是有排便的感觉，只是排泄不出来而已。这种情况下可以用蜂蜜泡水喝。一天坚持几天几次，就会看到明显的效果。

2.吃香蕉；香蕉有通便的作用，这是众所周知的。当你连续几天不排便，出现便秘症状时，可以尝试吃一些香蕉，坚持吃几天。可以润滑肠胃，加速排便，对治疗便秘很有效。

3.喝水；水对人体是不可缺少的。正常人每天要适当补充水分，弥补身体散发的水分。水可以加快人体的循环，帮助肠胃消化，同时可以通过汗液、尿液、粪便将体内的毒素带出体外，对治疗便秘特别有效。