孩子晚睡的原因和解决技巧

1.营造睡眠环境。

现在很多成年人都会熬夜，累了就熬夜到12点。而且孩子会跟着父母的时间睡觉。所以，家长首先要从自己做起。当他们的孩子在睡觉的时候，他们也应该和孩子一起睡觉。如果可能的话，最好关灯睡觉。有了这样的睡眠环境，孩子自然能睡着。

2.调整生物钟。

每个人的生物钟都不一样，但是生物钟是可以调整的。如果孩子的生物钟睡得晚，就需要调整了。家长要问清楚孩子几点睡觉几点起床，让孩子早睡早起。他们中午应该什么时候午睡，睡多长时间，都应该一一规定。慢慢的，孩子的睡眠变得有规律了，自然就可以早睡了。

3.睡前不要太激动。

孩子一旦玩起来，肯定是疯了，但最好不要让孩子在睡前过于兴奋，这样孩子不容易睡着。你不妨在睡前一小时开始给孩子讲个故事或者玩一些安静的游戏。