燕麦片要用什么牛奶泡

牛奶麦片怎么冲泡才正确 燕麦片的功效与作用

1.如何冲泡牛奶麦片是正确的:

(1)准备材料。

这是四勺燕麦片。喜欢的话可以再加。个人喜好。水量和这个碗一样。

(3)水烧开后，放入燕麦片，边放边搅拌。如果容易溢出，要小心。煮两分钟就好，也可以直接用开水冲泡。

(4)煮好后，加入一袋牛奶，基本上是两个人的量。牛奶不要煮太久，加热就好。

(5)嗯，这是一种非常简单又有营养的早餐。面包配什么都好。如果喜欢甜的，也可以适量加糖。也可以加个鸡蛋搅一下，火腿和蘑菇。总之，喜欢什么就加什么。甜总是合适的。

2.燕麦片的功效和作用:

(1)保护心脏，预防动脉粥样硬化:燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，是一种非常好的调节血管的物质，可以辅助降低血压、血脂和胆固醇，对保护心脏、预防动脉粥样硬化有很大的作用；

(2)控制体重:燕麦是很好的减肥食品，因为它含有丰富的膳食纤维。食用后能吸水膨胀增加人的饱腹感，使减肥的人不再感到饥饿，能很好地坚持减肥计划；

(3)改善便秘:燕麦中的膳食纤维一方面可以吸收水分，软化粪便，同时还可以增加胃肠道的蠕动，促进消化，从而有通便的作用。燕麦片营养丰富，总能量低，一般人都可以吃，特别适合便秘、肥胖、心脑血管疾病患者食用。具体的吃法是用开水冲泡或者做成面食，或者和牛奶一起煮，可以达到更好的补钙效果。最后提醒大家，在选择燕麦片的时候，要注意营养成分表，要注意蛋白质含量、膳食纤维含量、糖分和脂肪含量。好的燕麦片蛋白质含量高，膳食纤维含量高，但脂肪和糖分含量低。