张大大减肥30斤

张大大分享了自己的减肥经验，在节目中瘦了30斤，摆脱了油腻的名声。

这几天，张大大上了热搜，成了网友们讨论的话题。很多人会觉得奇怪。一般来说，在张的热搜大被骂。这画风怎么这么不一样？原因是他这次瘦了！

自从收到“让我们全力以赴”的邀请后，张的体重大大减了30磅。很多人都震惊了。拳击真的能瘦这么多吗？看到张大大减肥前后的对比，大家突然觉得张大大好像瘦了，没那么油腻了。

在过去，我被骂了很多次。这次突然这么多人留言要减肥教程，扬言要转粉，让张大大很激动。这不，张大大很快在微博上分享了自己瘦30斤的经历。

首先，张大大有一句话说得很好，“高矮胖瘦都是美的。只要你懂得欣赏自己，活得自信优雅，你无论怎么看都好看”“/s2/]。希望大家为了追求更好的自己，更加自觉的爱自己，减肥或者充实自己，而不要因为体型的问题而感到焦虑甚至自我厌恶。

一开始，张大量使用生酮饮食，即多吃蛋白质和蔬菜，而不是水。每天喝足够的水。喝不下去的时候，可以试试在水里加柠檬片或者黄瓜条。运动时不要喝太多水，运动结束后再均匀补充大量水分。

不建议快速减肥。减肥就是“七分靠吃，三分靠练”。

但是生酮饮食其实对身体不太友好，尤其是女生，会导致月经跑了。因此，在后期，张也大大地调整了自己的方式。他做的是“3+1”，即3天低碳，1天高碳。在低碳的日子里，你可以吃碳水化合物，但不能超过一个拳头。糙米，紫薯，米饭都可以吃但是不要过量。高碳日，可以吃高碳水但尽量少油。4天一个周期，来回循环。

这时候可以配合运动。早起后，空做40分钟有氧运动。他推荐拳击，因为这会比一个人跑步有趣得多。

另外，减肥期间特别饿怎么办，尤其是运动后？这个时候你可以吃一根香蕉或者喝一些无糖的酸奶和坚果来满足你的胃。另外，尽量不要熬夜。晚睡是减肥的大忌。

另外，减肥期间饿了或者心情不好的时候，可以吃一块巧克力或者一包坚果。你实在饿的时候，他会喝点无糖酸奶或者半夜直接吃块猪肉干，但是从来不吃宵夜。

另外，大家一直在说控糖。张大大告诫大家不要吃糖油混合物，但奶茶、火锅、烤螺蛳粉等什么都吃。，但是他控制了量，所以一直在减肥。另外，千万不要吃减肥药。他试过一次，这对他的健康伤害太大了。

张大大这次分享的东西真的是干货满满，让很多原本讨厌他的网友对他转粉。他还说，张第一次大大地顺眼了。甚至有网友表示，看到讨厌的人的减肥教程，很“绝望”。这个讨厌的人指的是张大大，张大大也转发了微博，说“今天最好了。加油。”

看到张前后大大瘦了30斤，你有没有被刺激到？这一次，张的名气因为减肥教程大大提高了。你改变他的看法了吗？

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