最好的降糖食物

高血糖会对我们的健康造成很大的危害。高血糖虽然可以吃中药，但是也可以通过饮食来降低。在我们的日常生活中，有许多天然食物可以降低血糖。下面是Bala公布的降血糖食物清单。该网站将向你展示20种最好的降血糖食物。

魔芋

所含的葡萄甘露聚糖具有良好的降血糖作用，延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖，从而缓解饥饿感。每顿饭应该吃80克左右。不要用太油腻的方式烹饪。

玉米

富含矿物质、膳食纤维、维生素和不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，有效预防糖尿病并发症的发生。糖尿病患者每天可以吃200克玉米(带棒)，同时减少25克主食，保持总热量不变。

黑米

可以有效控制体重，稳定血糖。每餐的食量应控制在50g左右。消化不良的人不宜吃未煮熟的黑米。食用后容易引起急性肠胃炎，尤其是消化功能较弱的儿童和年老体弱者。

荞麦

所含的镁和铬有利于预防和治疗糖尿病。荞麦可以做成荞麦汤、米果、蒸饺、蒸糕、面条等面食。荞麦粉要煮的时间短，软糯易吃。

黄瓜

新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制体内糖分转化为脂肪，减少肥胖的发生，对糖尿病的防治及其发生发展具有重要意义。糖尿病患者每天可以吃500克或更多。可以当正餐吃，也可以当两餐之间的加餐吃。脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽的人要少吃黄瓜。

韭菜

含有一定量的膳食纤维，有利于降血脂。糖尿病患者每天食用量以50g以下为宜。阴虚过度、肠胃虚弱的人不宜多吃。

南瓜

铬含量居各类蔬菜之首，能促进体内胰岛素的释放，使糖尿病患者的胰岛素分泌正常，对降低血糖非常有效。南瓜中含有一定的糖分，过量食用会导致血糖升高。南瓜性温，脾胃虚热者一般少吃。

番茄

番茄红素可以防止体内胰岛素功能的恶化，保持胰岛素降血糖至正常值。每天吃1-3餐是安全有益的。

洋葱

具有润肠的作用，其所含的各种物质都具有一定的舒张血管的能力，还能促进钠盐的排泄，从而降低血压，防止血栓形成。你每天可以吃少于150克的洋葱。

芦笋

芦笋中含有的香豆素等成分可以降低血糖。中老年二型糖尿病患者经常服用芦笋制剂或食物，不仅可以改善糖尿病症状，而且对糖尿病并发症也有很好的预防作用。每天可以吃150到200克的芦笋。

苦瓜

可以降血糖，鲜榨果汁是糖尿病人的理想食品。

巨藻

海带中的褐藻糖胶是一种优良的食物纤维，可以延缓胃排空和食物通过小肠的时间。每日服用15 ~ 20g为宜。

菠菜

它含有铬和一种胰岛素样物质，可以对控制血糖产生一定的好处。糖尿病患者每天可以吃500克左右的菠菜。

(可食用)黑木耳

它含有一种叫多糖的物质，通过与黑木耳中的膳食纤维共同作用，可以延缓碳水化合物的吸收，在一定程度上控制血糖。每天吃200克以下的湿品为宜。它还可以帮助治疗缺铁引起的贫血。

红豆

热量低，膳食纤维高，有降血糖的作用。每餐总消耗量不应超过30克。

绿豆:提供的能量值低于其他谷物，对肥胖者和糖尿病患者有辅助治疗作用。每日总摄入量为50-100克。

猕猴桃还是猕猴桃

肌醇是一种天然糖醇类物质，对调节糖代谢有积极作用。一天可以吃200克猕猴桃。

豆腐

低碳水化合物，不含单糖和双糖，不含胆固醇，能降低胆固醇，所以特别适合糖尿病人。糖尿病肾病患者，每日食用量应控制在100g以内。

鳗

含有两种能降血糖的黄鳝，对胰岛素引起的低血糖有显著效果，故可治疗糖尿病。糖尿病可选用首乌鳝片。

芹菜

富含膳食纤维，能改善糖尿病细胞的糖代谢。新鲜芹菜500克可以捣碎取汁。每天喝两次，连续服用3个月。对糖尿病有治疗作用。还可以预防缺铁性贫血。