核桃类的坚果有哪些

很多人喜欢吃坚果，而且种类很多。现在，我们经常吃的那种是坚果，营养价值比较高，而且容易吃。你知道我们常吃的十大坚果是什么吗？下面，巴拉排名网就给大家介绍一下坚果、干果最常见的十大品种:核桃排名第一。来了解一下吧。

十大最常见的坚果和干果品种

1.胡桃

核桃是一种深受老百姓喜爱的坚果食品，中国是世界上核桃产量最大的国家。它与腰果、杏仁、榛子被誉为世界四大干果之一，也是最补脑的浆果之一。因其富含多种对人体有益的营养元素，具有平喘、破血、化瘀的功效。

2.阿月浑子的果实

开心果是一种保健休闲食品，在中国已有1300多年的种植历史，在世界各地的坚果市场上都很受欢迎。开心果因含有丰富的维生素、抗氧化元素和矿物质，具有低脂肪、低热量、高纤维的显著特点，对老年性视网膜病变和抗衰老有医疗保健作用。

3.杏仁木

杏树是世界著名的木本油料树种和干果树种，在我国已有1300多年的历史，主产于新疆喀什、和田等地。由于果实含有较高的营养和药用价值，具有防癌抗癌、增强免疫力、降血脂等功效。

4.腰果

这种腰果是世界著名的四大干果之一，营养价值丰富。它的种子是甜的或咸的，尝起来像花生。因其含油量高，也被用作一级食用油作物，常被用来制作硬化巧克力糖。经常吃这种干果对高血脂、冠心病患者也有很好的治疗作用。

5.松子

松子，松科植物所产，我国主要有巴西松子、洛水松子、东北松子。它们含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，对滋润皮肤、强身健体、延年益寿也有很高的治疗价值。

6.榛子

榛子，世界四大干果之一，被称为山栗、尖栗，有“坚果之王”的美誉。这种畅销世界各地的名贵干果含有多种营养成分，其中蛋白质和矿物质最丰富，具有补脾胃、明目补气的功效。

7.栗子

板栗在中国已有2500多年的种植历史，是最早的著名食用坚果之一。年产量居世界第一，凭借其丰富的营养和优良的品质，享有栗子群雄之冠的美誉。作为世界三大木本粮食之一，每年秋天大街小巷都能看到板栗。

8.毕根果

碧根果是一种著名的干果树，还有山核桃等别称，通常在每年的9月至11月成熟。这种世界闻名的高级坚果，凭借其丰富的蛋白质和人体所需的营养物质，具有滋养脑细胞、增强大脑功能的功效。烤出来的碧根果也有甜味。

9.杏仁

杏仁是杏或山杏的种子，富含营养元素，具有良好的药用价值，通常可分为甜杏仁和苦杏仁，具有增强人体免疫力和调节血脂的作用。但是苦杏仁不适合直接食用，有中毒的风险。

10.夏威夷水果

夏威夷果是最有营养的坚果之一，绰号昆士兰果和澳洲坚果，但它有 干果之王 这种水果被称为干果，具有很高的经济、药用和营养价值，呈球形，果仁呈米色至浅棕色，具有独特的奶油风味，口感滑嫩可口。