学会跳绳的方法

跳绳是一项男女老少都可以做的运动。不受场地限制，做起来也很简单，受到很多人的喜欢。但是，很多人并不是很了解跳绳的正确方法。跳绳姿势不正确会使身体疲劳，还可能导致运动损伤。所以正确的跳绳方法要了解清楚。

跳绳的正确方法和技巧

1。用你的前脚掌起飞和着陆。切记不能全脚或脚跟着地，以免晃脑。跳进去空的时候，不要过度弯曲身体，成为自然的弯曲姿势。跳跃时，自然而有节奏地呼吸。

2。双手分别握住绳子两端的把手。平时一只脚踩在绳子中间，双臂屈肘，将前臂提平。绳子被拉直到合适的长度。

3。向前摇摆时，大臂紧贴身体两侧，手肘微张，上臂近似水平。用你的手腕让你的手在身体两侧画圈。

4。要循序渐进的练习，跳绳的速度和长度要根据个人情况来定。刚开始锻炼5-10分钟，然后逐渐延长时间。

让孩子轻松学会跳绳的6个步骤

第一步，常见的单摇是要练的。

第二步，徒手原地练习跳高。

第三步，解锁第一次双摇杆跳。

第四步:单摇双摇混合练习。

第五步，摇动手臂。

第六步，也就是最后一步，连续摇晃30次，不要停顿。