一般人在水下可以憋气多久

大家都知道，在没有任何吸氧工具的情况下，你肺活量的大小决定了你在水中的停留时间。下面小编的未解之谜就带你了解一下水中憋气的方法！

人在水下最多能憋气多久？

人在水中的屏气时间与人的肺活量有关；肺活量不同导致屏气时间不同。一般人在水中憋气一至两分钟左右；经过专业训练，四到五分钟就可以了。运动后在水中憋气的时间可以延长，但憋气时间过长会导致缺氧，对人体造成伤害。

目前在水中憋气的最长记录是22分10秒。是一个叫Stig Severinsen的人，绰号 不需要呼吸的男人 。许多记录都是在跳水比赛中保持的。

控制他呼吸的关键是他的 禅境 技术。2012年10月，塞弗林森打破了当时的世界纪录，他在伦敦的一个游泳池里将头埋在水下22分钟。一般一般人三四分钟就能搞定。

训练时要注意憋气，因为训练后身体处于极度缺氧状态，你明显的体验就是感觉不到任何不适。

会长时间昏迷，导致危及生命。

自由式跳水爱好者也无时无刻不面临这样的生命威胁，所以如果按照方法练习憋气，要注意安全，不要勉强自己延长时间。

如何在水中屏住呼吸

选择水深不超过自己心脏的浅水进行初步练习；下水前做热身运动；穿件游泳衣。

1。入水，深呼吸，呼气，连续深呼吸五次。

2。打开秒表，深呼吸，开始计时。看时间，需要呼吸的时候停止计时。记下时间，再次重复上述步骤。5次后，根据时间取中间值，即为水下屏气时间标准；

3。深呼吸，按下秒表计时。蹲在水里，查看秒表，看看是不是到了需要呼吸的时间。刚开始可以根据自己的能力出水，根据时间慢慢一个一个拉长屏气时间。吸气后还可以通过高亮空气来增加水下时间。练习时间不宜过长。一般20分钟休息10分钟，总时间控制在2小时以内。连续一周，你会发现时间被逐渐延长了；学会游泳你会发现没那么可怕！

4。憋气是众所周知的，和你的肺活量有关。你要更好的增加肺活量，多参加运动，增强体质；

普通人练习3-4分钟是非常容易的。但是在训练屏气的时候一定要小心，因为训练之后你的身体处于非常缺氧的状态，你自己明显的体验就是感觉不到任何不适，好像根本不想呼吸。所以如果你不注意或者心肺功能不好，就很容易过去，也就是我们常说的你喘不过气来。优秀的自由式跳水爱好者和屏气高手，总是面临这样的生命威胁，所以如果按照方法练习屏气，一定要小心，不要只是勉强自己延长时间。