喝牛奶在什么时候喝效果最好

多喝牛奶有哪些好处，牛奶什么时候喝最好？

多喝牛奶有什么好处

促进睡眠，牛奶对人体有镇静安神的作用。喝完牛奶后，人会感到平静和干燥，所以睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠。

牛奶中的一些物质对中老年男性有保护作用。喝牛奶的男性往往身材苗条，精力充沛，高血压和脑血管疾病的患病率也较低。牛奶中的钙最容易吸收，磷、钾、镁等矿物质的搭配也很合理。孕妇要多喝牛奶；更年期前后的中年女性经常喝牛奶来减缓骨质流失。

喝牛奶的孩子身体可以生长发育。据实验，每天喝500毫升牛奶的孩子，体重和身高比不喝牛奶的孩子高出近一倍。

在牛奶中加入蜂蜜可以改善儿童贫血。牛奶也是美容护肤的最佳产品。

什么时候喝牛奶最好:

早上这个时候喝纯牛奶最好:

从中医食疗的角度来说，纯牛奶性寒凉，每天早晨阳气最旺盛。如果在阳气最旺盛的早晨喝凉凉的纯牛奶，可以很好地维持身体的阴阳平衡，同时可以使旺盛的阳气很好地运输、代谢和利用牛奶中的营养物质。

面包和牛奶是很好的伙伴。早上吃早餐的时候，最好不要空用胃喝牛奶。可以先吃点面包垫垫肚子，等肚子里有食物的时候再喝点牛奶润润肚子，达到喝奶养胃的效果。

牛奶中含有丰富的钙，钙要想被很好的吸收，需要维生素D的参与。如果早上喝纯牛奶，可以在第二天上午和下午进行户外活动，阳光照射在身体上产生维生素D，有利于早上对纯牛奶中钙的良好吸收和利用。