晚饭几点前吃比较好

晚饭在几点之前吃最好，吃晚饭的时间几点最好？

通常，我们在6点左右吃晚饭，这是一个很好的时间，但有些人晚饭吃得很晚，9点以后才会吃晚饭，这对我们的健康有害。那么晚饭吃得太晚有什么危害呢？晚饭前什么时间吃东西最好？下面小编带来介绍。

晚饭吃得太晚有什么危害？

晚饭吃得太晚会对身体有影响，因为正常人吃晚饭的适当时间是七点左右。如果总是在七点以后，甚至晚上九点以后吃晚饭，很可能会增加胃肠道的负担。因为晚餐吃得太晚，食物在胃肠道堆积，可能会降低胃的消化能力。

如果早睡，这些食物在胃里停留的时间太长，可能会导致一些肠胃疾病。

1.增加肥胖的风险。

晚餐吃得太多，导致消化吸收不完全，新陈代谢产生的能量过多，增加肥胖的风险。

2、更容易患脂肪肝。

晚上身体代谢率降低，消耗能量的途径很少。脂肪容易在体内堆积，从而形成脂肪肝。

3.不利于肠胃健康。

如果你吃晚饭太晚，那收拾完就更晚了。很多人懒得出去运动，食物无法充分消化。迫使胃 加班 工作，增加肠胃负担。

之前什么时间吃晚饭最好？

专家建议:晚餐最好在18:00-20:00之间。

当夜餐吃得晚，持续时间长，食物中脂肪和碳水化合物含量过高，维生素和矿物质含量不足时，是非常有害的。此时人体的吸收能力增强，容易发胖；二是破坏人体正常的生物钟，容易导致失眠。往往容易诱发神经衰弱。

结石的形成:由于人体每天从饮食中摄入的水分较多，一般在进食后4-5小时内排出多余的钙。吃饭太晚，饭后休息太晚，因为睡眠时不能及时排尿，会导致尿中大量钙沉积，长期容易导致输尿管结石、肾结石、膀胱结石、尿道结石等疾病；

影响新陈代谢:吃得太晚会影响身体正常的新陈代谢，从而容易影响记忆力，容易引起头晕等问题。

所以建议不要吃太晚。规律的用餐时间和习惯会让你的身体更健康。