沙包的具体玩法

1.抢沙袋比赛:把沙袋放在同一水平线上，从对面跑过去拿。谁先拿到它们，谁先回来，谁就赢。

2.抱袋比远:双脚抱着沙袋站在线上后，再双脚跳起，用收腹和双腿向前摆动的力量把沙袋扔出去。两个或两个以上的人进行比赛，根据投掷的距离进行排名。

3.跳包:学生双脚持沙袋，向前跳跃，直到跳到指定的地方。

4.送礼物:把孩子分成两队，把沙袋放在一边，从每队第一个学生开始。双脚拿着沙袋跳到指定位置放下，跑回来拍拍同队第二个人的手。重复看哪一队先完成，哪一队送出「礼物」就是赢家。

5.抛沙袋:幼儿单手握沙袋，用不同的方式向上抛，如胸前、背上或腋下，拍手一两下，然后用原来的手接住。这些方法依次重复。熟练之后，可以增加拍手次数。

6.看谁扔得远:孩子分成横两排，每隔30米左右扔一次。反复练习，看谁扔得远。

7.扔得远比扔得快:两个孩子比赛，拿着沙袋到同一个原点，听老师的口令开始往反方向扔沙袋，然后转身迅速捡起对方扔的沙袋。最先回到原点的人获胜。

8.正确投沙袋:将沙袋放入箱子中，根据练习要求，在距离箱子不同的距离投沙袋进去。扔的越多，赢的越多。

9.双人扔沙袋:两人一队，分别手持沙袋，同时向对方扔沙袋，同时接对方扔出的沙袋，反复练习，最多连续几轮一组获胜。

10.踢沙袋:用脚的内侧、外侧或前侧向上踢沙袋，反复不让沙袋落地。几个人可以比赛，鼓励多玩的孩子。

11.顶沙袋:孩子们把沙袋顶在头上，向前移动，这样沙袋就不会掉下来。这样就可以举办各种接力赛，提高身体平衡能力。

12.转手去拿沙袋:儿童将沙袋放在一只手背上，用手背向上抛，迅速转手去抓沙袋。然后把沙袋扔上去，快速翻转双手用手背接住沙袋，依次重复步骤。看看谁抓包的次数多。

13.蟹行:两人一组，背靠背拿着沙袋，手挽手，像螃蟹一样横着走。先来的人获胜。

14.是谁呀？把数字1-6贴在大沙袋的六个面上。六个孩子分一组，每个孩子确定自己的人数。石头、剪刀和布决定谁先开始。最先拿到袋子的孩子用双手把袋子向上抛。沙袋落地后向上的一面是数字，对应的孩子上前扔袋。反应慢或错误的停止玩一次，游戏重复。

15.蚂蚁搬豆:把所有的孩子分成几组。每组前，把海绵放在孩子手上，沙袋放在腿上，爬到指定位置，把沙袋放下，再爬回来。依次进行，先完成者为胜者。

16.叫人来拿包:一个人拿着包在圈里，其余人均匀分布在圈上。刚开始圈里的人扔沙袋，喊某个学生的名字。谁喊到名字就赶紧跑进圈里去捡沙袋。剩下的人赶紧从圈子里跑出来，接包人接到沙袋后大喊“停”。其余的听到“停”就当场停止奔跑，谁距离最近谁表演一个节目。然后接球员会继续为比赛抛包。

17.《斗龙尾》；在地面上画一个直径为8-10m的圆(正方形地面也可以)。队员分为两组，每组8-10人。一组站在圈外玩“龙尾”，另一组在圈内形成纵队。后面的人抢前面人的衣服，充当“龙”的角色，首领当首领，尾巴当尾巴。龙在宫廷里自由活动。打龙尾的直接用沙袋打龙尾或者通过传球。如果龙的尾巴被打中，就会被消灭，然后用龙的头做龙的尾巴。游戏会一直持续到剩下三条龙，双方交换角色再玩。

18.巧运地雷:在地上画两个圈，间距1-2m，第一个圈放三个沙袋(地雷)。第一个孩子把近端的三个“地雷”扛到第二个圈，然后跑回第二个孩子手里，第二个孩子把远圈的地雷移到近圈。游戏是轮流进行的。

19.向人扔包:把孩子分成两组，一组站在圈子外面，另一组站在圈子里面。圈外面的人拿着1(或2)个小沙袋。比赛开始后，向圈里的人扔沙袋。圈子里的人可以跑可以躲闪，被撞了会暂时退出等待。如果场上所有人都被击中，两组交换位置重新比赛。如果圈里的人接住沙袋，得一分，就可以“救”最后一个人，继续参加比赛。圈子外的人不允许进入圈子。如果沙袋留在圈子里，圈子里面的人捡起来后还是会离开圈子；还在出局的时候，被圈外的人接住，得1分，可以抵消对方的1分；如果对方没有得分，他(她)仍然会离开。比赛场地也可以是长方形，扔包的选手分成两组分别站在两端线上，躲闪的选手分散到场地中央。

20.踢(扔)入圆圈:在地上画几个同心圆。最大的圆半径为4-5m，较小的圆半径分别为0.3m、0.6m、0.9m和1.2m...并分别标记40、30、20和10分...学生分散在大圈外面，用单脚跳踢沙子。玩把沙袋扔成圆圈的游戏时，投掷者必须站在15-20米以外，小圆圈的半径可以适当扩大。可以举行个人、集体和团体计分比赛。