如何调节与控制不良情绪

如何调节和控制不良情绪 不良情绪有什么危害

当你有不好的情绪时，可以转移注意力来缓解；可以找个人聊聊；可以到户外散散步，调节心情；学会遗忘，鼓励自己让心情变好。

心情不好有什么危害？

焦虑、紧张、愤怒、抑郁、难过、痛苦、悲伤、不开心、抑郁等情绪都是不良情绪。不良情绪很容易导致不想工作，不想学习，不想分心的情况。同时，别人看到你心情不好也会远离你。心情不好还会导致肠胃疾病。人在悲伤的时候会感到胃痛，从而导致食欲不佳或暴饮暴食，从而影响肠胃。所以我们要学会调节和控制自己的不良情绪。

1。分散注意力

当某件事让你觉得不开心或者生气的时候，你要学会转移注意力。不要老是纠结这个。可以听音乐，看电影，出去散步等。，从而让自己从中解脱出来，等心态平复后再处理。

2。找人聊天

你也可以和别人倾诉来获得安慰。当不良情绪被压抑时，你应该倾诉你的苦恼。如果长期强行压抑不良情绪的暴露，会给人的身心健康带来伤害。

3、宣泄

情绪宣泄是平衡心理、维护和改善心理健康的重要方式。当不好的情绪来临时，不要一味的控制和压抑，还要懂得适当的发泄。它是哭闹者不愉快情绪的直接外在表达，可以随着泪水释放不良情绪，缓解负面情绪。也可以去一些空空旷的地方喊几声发泄一下不愉快，或者去运动一下，出出汗，让自己忘记烦恼。

4。自我激励

当你遇到不良情绪时，不妨用阿q精神来调节自己的心理，营造一种平和、豁达、平静的心理氛围。