快速减肥健康食谱

食物和低热量食物一直是减肥成功的关键。这里有一个快速健康的饮食。

香蕉减肥。如果早上吃香蕉，然后喝水，这个简单的方法可以减轻胃部的负担，让你在早上逐渐恢复虚弱的消化功能。
即使不减少早餐量，香蕉也能满足日常饮食，帮助维生素发展肠道蠕动，提高睡眠质量，让你改善健康。

金针菇是一种营养丰富、高蛋白、低脂肪的真菌食品，可以降低胆固醇，预防高血压和心血管疾病。
又叫“瘦身菇”，是一种不可多得的天然纤体。
它的维生素B含量是所有蘑菇中最高的。不仅有很好的消除疲劳的效果，还能增加糖和脂肪的代谢，有助于减肥计划更加顺利。
富含不溶性膳食纤维的成分可以沉积到胃中代谢。
烟酸有维生素B的成分，促进维生素B的作用和碳水化合物的代谢。
对减肥也有好处。

西红柿减肥，每200克西红柿只有30卡路里，非常适合减肥。
但是除了维生素C，西红柿缺乏其他营养成分，所以最好三餐都吃西红柿减肥:注意早餐和午餐营养均衡，平均每餐600卡左右，晚餐用西红柿代替。

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫烟酸)等成分。
夏季天气炎热，人容易上火，导致大便干燥。
同时，天热时人会流失更多的水分，容易导致钠钾失衡。
芹菜可以帮助人们缓解腹泻，调节钠钾平衡。
芹菜叶比茎含有更多的营养成分，但丢弃太可惜了。