晚饭几点吃最佳时间

晚餐最好在晚上6:00-7:00吃。

晚饭的时间可以根据不同的情况具体而定，并没有严格的规定。一般来说，晚饭时间在5点到8点比较合适，此时胃已经排空，可以为再次进食做好准备。同时，5点到8点的时间并不会太晚。如果在睡前不久饮食，可能会导致消化不良，同时影响睡眠。每个人的生活规律不同但是建议晚餐最晚在睡前三小时食用，这样对身体健康是有利的。

一、科学就餐时间：

早餐──7：00

这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。

满分早餐：1个橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1个鸡蛋。怎么样，这个早餐很丰盛吧。各位上班族想要拥有一个精力充沛的上午，就要注意这个营养早餐了哦。

午餐──12：30

同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。

晚餐──18：30

晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。

新疆自古以来就以其独特的民族风俗和自然风光吸引着人们的注意力。提到新疆，每个人都会想到她的“神秘”。千年不朽的“楼兰之美”；未解之谜“喀纳斯水怪”；最后，西部地区的“喀什老城”；“死亡之海”塔克拉玛干沙漠，神秘是新疆的代名词。如果去西藏是一个挑战，那么去新疆就是一次冒险。

2018年7月，我们一家三口沿着新疆环路行驶了27天，行程15000公里。我把我的日常旅行写在旅行笔记上，我最喜欢的朋友可以看。这次新疆之旅不仅带给我们视觉上的享受，舌尖上的满足，还体验了时差带来的快乐。新疆和大陆之间有两个小时的时差。北疆和睦村和南疆喀什的时差高达三个小时。在新疆的夏天，早上7点天空有点亮，但直到晚上11点才完全黑下来。为什么会出现这种有趣的现象？地球从西向东的旋转产生了天的交替，太阳从东方升起，从西方落下，所以最东端的城市总是比最西端的城市先看到太阳。我国幅员辽阔，跨越许多纬度和经度，因此存在时差。在我国，最东端的城市是黑龙江省的富源市，最西端的城市是新疆的喀什。这也很有趣。在富源市，日出是在凌晨两点；在新疆喀什，晚上11点可以看到日落。

富源凌晨2点看日出。在新疆喀什，晚上11点可以看到日落。新疆的工作时间:夏季上午9: 30-13: 30和下午16:00-20:00；冬天上午10点；00-14: 00，下午15: 00-19: 30。这种工作和休息时间非常适合年轻人，起床晚，睡觉晚。事实上，进入甘肃和青海后，时差已经发生了很大的变化，从开始时天黑的8点钟到慢慢变黑的9点多。到达新疆哈密后，时差已经很明显，晚上10点逐渐变黑。

晚上9点40分，和睦村的天空依然明亮。我们的工作和休息时间也发生了很大变化。早餐大约在上午10点，午餐是在下午2 -3点，晚餐是在晚上10-11点，睡眠基本上是在凌晨1-2点。每天洗完澡后，我坐在床上整理我的照片，送一圈朋友。我的小朋友们惊呼道:"哦，我的上帝!"你精力充沛，白天玩得很好，晚上睡得很晚！我们淡淡地回答说，就在晚饭后，我们的小朋友立刻被吓呆了。当然，新疆的每个人都有不同的时间表，需要根据自己的情况进行调整和适应。

晚上最好6点左右吃晚餐，正常情况下午餐在中午12点左右食用，经过5-6个小时的消化，食物已经完全消化、吸收。下午6点左右胃肠已经排空，产生饥饿感，人体出现疲劳，需要及时进食，补充身体能量。而且晚餐6点左右吃，吃完后可以有一段时间的消化过程，晚餐后还可以出去适量运动，有助胃肠道消化和肠胃蠕动等。

晚餐不能超过晚上8点，因为晚上8-12点左右，人体消化系统开始进入休息状态，新陈代谢减慢，这时候进食，由于胃分泌的胃酸减少，会引起胰腺和肠道分泌的消化液也减少。如果这时候吃的高脂肪、高蛋白类食物比较多，不容易被消化，容易在肠道停留发酵、产生毒素，会影响身体健康。