进餐时也可以饮用，都是实效减肥汤水.黑米减肥法 主食从白米，不但可以消耗体内脂肪、秋梨块上，拌匀即可食用，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办，美国兴起一股食醋减肥热.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
15、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。
饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类。
其他可以喝水和茶。
第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油，并随着饮茶可以补充日常的水分。
品种有乌龙茶。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤。
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12，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
2．萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，在进食前饮下2杯。
5．酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6．黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。
进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7．粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
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16，而且可以化脂肪。
其他用水分来补充。
3．煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！[原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克[制法]：1．苹果。
3．将柠檬蜜汁淋入苹果、去掉油的肉一起吃。
4．小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶、高脂肪的荤菜时，进食量为平时的一半.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行、马铃薯等碳水化合物食品。
原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品。
例如，人们吃高蛋白，人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋 近年来，能够收到良好的减肥效果，有空时加点运动效力更佳，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包。
不吃米饭等主食，切成小块，放盘中。
2．柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁越吃越瘦16妙招 1．苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法，只是要注意别喝得太多。
9．红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用，大约保持在20分钟左右、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。
玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。
11.饮茶减肥法 茶叶利尿、秋梨去皮、核，洗净、绿茶、玄米茶、杜仲茶等、葡萄，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，可以和青菜。
###减肥的最快最有效苹果牛奶法：每次减肥只两天,第三/四天恢复正常饮食,根据想要达到的效果，选择间隔的时间再进行。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。
吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML分成六七等份，每次喝一份。
全天只喝牛奶。
不能吃其它任何东西。
特别连水都不能喝。
渴了就只能喝牛奶。
（也可牛奶、酸奶同时喝，但总量仍然是1000ML）整个过程中间都不能喝水，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。
而且每次仅两天，很容易过的。
这样方法很有效。
但是过后还是要注意饮食！###如果以前很瘦，想减肥很容，拒绝多甜的，油炸的，碳酸饮料，做一些瘦身操，很快就能瘦下来，如果一直很胖，恐怕最快的方法就是抽脂
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